每年4月4日至6日之间，太阳到达黄经15度交“清明”节气。“清明”是二十四节气中的第五个节气，有冰雪消融，草木青青，天气清澈明朗，万物欣欣向荣之意。

清明节气知多少

清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大礼俗主题，既是一个扫墓祭祖的肃穆节日，也是人们亲近自然、踏青游玩享受春天乐趣的欢乐节日。这一时节，生气旺盛、阴气衰退，万物“吐故纳新”，大地呈现春和景明之象，正是郊外踏青春游与行清墓祭的好时节。

清明饮食怎么吃

清明时节饮食养生当以养肝柔肝为主，兼顾健脾养胃。可多食用清淡新鲜的蔬菜水果，以清补肝脾，保持机体平衡，如芹菜、慈菇、木耳等。也宜食鸭肉、红小豆、薏苡仁、莲子、荸荠(马蹄)、乳品、豆腐等。春生之际，常服银耳、荠菜 、菠菜、山药柔肝养肺之物。

少食辛辣之物，如羊肉、白酒、辣椒等，以免助阳外泄。清明过后雨水增多，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡“春困”的感觉，而甜腻性食物有助湿作用，食后更易使人产生和加重“春困”的感觉。

有各种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物”。

清明运动起居怎么做

清明时节冷暖交替，天气变化剧烈，此时衣着宜渐减而不可顿减。起居方面，应早睡早起，以顺养肝气。清明时节也是运动的好时机，可踏青郊游，不仅能舒筋活络，畅通气血，还能畅通心胸，怡情养性，增强抗病能力。

避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动。要保持心情舒畅，选择散步、跳绳、快步走、爬山、骑行、钓鱼、放风筝，以及动作柔和，动中有静的太极拳、八段锦等轻松、舒展身形的活动。

清明养生知多少

清明期间气候潮湿，阴雨霏霏，清明节祭祖扫墓缅怀先人，难免忧伤，情怀不畅。中医认为优思伤脾，郁结伤肝，湿阻脾胃，湿困滞气。所以调肝健脾，行气化湿是清明时节调理的重点。中医历来讲求内服与外治相结合，外治有拔罐祛湿、艾灸祛湿、刮痧、推拿等。

患有高血压病的中老年人，由于过于怀念亲人，寝食不安，极易造成血压升高，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，注重精神调养，保持心情舒畅。