夏

至

SUMMER

节气知多少

夏至，因昼晷至极，故夜长梦多，“星繁愁昼热，露重有荷香”。随阴气逐渐上升而至小暑、大暑。

夏至时阳气虽旺，但阳气虚浮在体表，体内的五脏六腑正是最空虚的时候，体内阴寒，很容易引发疾病。而夏至时可借旺盛的阳气帮扶身体，冬病夏治，达到事半功倍之效。俗话说“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”，到了夏至就意味着往后的天气还会越来越炎热，我们夏日养生也要开始了。夏天本来就特别容易疲倦，也时有食欲不佳的状态。这个时候我们在饮食上要少吃一些油腻的食材，应多以清淡为主。

夏

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饮食怎么吃

夏

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运动起居怎么做

夏至最好从事温和的运动，如慢跑、散步等，以免大量出汗。暑气上升，最好选择清晨或傍晚较凉爽时进行。运动出汗后，可适当饮用淡盐水或绿豆汤，避免饮用冰水或立即以冷水冲头、淋浴，以免中暑。

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养生知多少

夏至后天气炎热，应避免将风扇和空调直接对着身体吹，以免日后疾病缠身。平常性格急躁，或者高血压，或者便秘等体内热盛的人群，容易受气候炎热影响，诱发疾病。对于家中有心脑血管病史的老人来讲，需要注意调理，适当检查身体，预防心脑疾病复发。